どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(23.11) の記事一覧

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【34日目】最終日

2011.11.30 (Wed)
朝 体重 :98.4kg  前日比 体重 :+0.2
  体脂肪:42.1%       体脂肪:-0.6

夜 体重 :99.1kg  前日比 体重 :±0
  体脂肪:37.8%       体脂肪:-0.3
________________

【朝食】
・バナナ1本       72kcal
・牛乳180ml      123kcal
・コーヒー        8kcal
DSC_0101 (500x375)

【昼食】
・ヘルシーカレー     80kcal
・しらたきごはん     254kcal
・ちくわ2本       60kcal
・カニカマ        40kcal
・タジン鍋        371kcal
  (もやし300g 42)
  (小松菜40g 6)
  (豚ロース100g 263)
  (ゴマドレ 60)
DSC_0102 (500x375) DSC_0103 (500x375)

【間】
・コーヒー        26kcal

【夕食】
・刺身まぐろ1切     10kcal
・刺身サーモン1切    32kcal
・DHCプロテイン    177kcal
________________
         合計 1253 kcal


【運動量】
・Jサーキット 30分


【消費カロリー】 約 250 kcal (これはだいたいの数字です)


11月最終日ですね!
今月の結果は~【-3.4kg】です!!合格です^^
やはり見られてると思うとがんばるもんですね(笑

しかし今月はツライと思ったことはありません!(グラコロ以外)
ダイエットを楽しめてるのでこの調子で
ずっと続けていきたいですね☆

ただ、クリスマスと正月のカロリーオンパレード・・・
無事乗り切ることができるのか・・・(’’;



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【33日目】朝の更新

2011.11.30 (Wed)
【23.11.29.火】

朝 体重 :98.2kg  前日比 体重 :±0
  体脂肪:42.7%       体脂肪:-0.2

夜 体重 :99.1kg  前日比 体重 :+0.4
  体脂肪:38.1%       体脂肪:-1.7
________________

【朝食】
・ハンバーグ       439kcal
・目玉焼き        94kcal
・肉じゃが        520kcal
・サラダ         175kcal
  (キュウリ 7)
  (ツナ 58)
  (マヨ 70)
  (カニカマ 40)
DSC_0101 (500x375)
DSC_0102 (500x375)←この時点で体重量りました。

【間】
・缶コーヒー       19kcal
・のどあめ3個      18kcal

【昼食】
・ヘルシー中華丼     80kcal
・しらたきごはん     254kcal
・月見ソバ        382kcal
  (乾そば 290)
  (玉子 90)
  (とろろ 2)
DSC_0103 (500x375)

【夕食】
・DHCプロテイン    177kcal
________________
        合計 2158 kcal


【運動量】
・なし

【消費カロリー】 約 0 kcal (これはだいたいの数字です)


朝の体重は朝ごはん1/3ほど食べてから量りました。
でも1/3食べてなくてもそんなにかわらないかな(汗

本日は食べすぎですね。

夜は眠たすぎて更新できずになってますが
そんな日は朝更新がんばります☆



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【32日目】運動効果?

2011.11.29 (Tue)
【23.11.28.月】

朝 体重 :98.2kg  前日比 体重 :-0.9
  体脂肪:42.9%       体脂肪:-0.1

夜 体重 :98.7kg  前日比 体重 :-0.3
  体脂肪:39.8%       体脂肪:-0.7
________________

【朝食】
・アーモンドトースト       389kcal
  (アーモンドバター 189)
  (トースト 200)
・りんごジュース100ml     49kcal
DSC_0097 (500x375)

【間】
・のど飴3個           28kcal
・缶コーヒー           19kcal
DSC_0098 (500x375) DSC_0099 (500x375)


【昼食】
・マクドポテトL         571kcal
・グラコロ            434kcal
・ジューシーチキン1本      160kcal
・コーヒー            12kcal
DSC_0100 (500x375)

【夕食】
・こんにゃく           15kcal
・だし              10kcal
DSC_0102 (500x375)

________________
           合計 1659 kcal


【運動量】
・Jサーキット 30分

【消費カロリー】 約 250 kcal (これはだいたいの数字です)


念願のグラコロ☆
これを食べれた満足感からか、夜はブログ書く前に安心して寝てしまいました(笑

夜はプロテインにすると1800kcal超えてしまいそうだったので
こんにゃくにしました^^
味は肉じゃがの出汁を頂いてグツグツ煮ました

肉じゃが味のこんにゃくを食べながら
子供たちがおいしそうに肉じゃがを食べるのをみて
明日の朝は絶対肉じゃが食べてやる!
と心に決めました。




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【31日目】グラコロショック

2011.11.27 (Sun)
朝 体重 :99.1kg  前日比 体重 :+0.3
  体脂肪:43.0%       体脂肪:+0.1

夜 体重 :99.0kg  前日比 体重 :-0.8
  体脂肪:40.5%       体脂肪:-0.8
________________

【朝食】なし

【昼食】
・マクドポテトL      571kcal
・コーヒー         12kcal
・ナゲット2個       116kcal
・プチパン3枚       58kcal
・ジューシーチキン1個   160kcal
DSC_0098 (500x375)

【間】
・サーティワンくまアイス  198kcal
・缶コーヒー        19kcal
DSC_0102 (500x375)
(片耳食べてからの写真です)

【夕食】
・DHCプロテイン     177kcal
・コーヒー          8kcal
________________
         合計 1319 kcal


【運動量】
・ゆっくり歩き 2時間(買い物)

【消費カロリー】 約 ? kcal (これはだいたいの数字です)


31日目ってことなのでブログ1ヶ月たったことだし
タイトルの書き方変えてみました(笑

グラコロショック・・・その名の通りショックな出来事がありました

マクドにて頼んだ品
旦那⇒ポテトL+ドリンクL+テリヤキバーガー+ハンバーガー+コップ付き クーポンのセット
私⇒グラコロ+ポテトM+ドリンクM クーポンのセット
子供⇒ハッピーセットのナゲット
子供⇒ハッピーセットのプチパン

ドライブスルーでの購入なので家に着いて買ったものを出したら
グラコロが入ってませんでした;;
怒りよりショックが大きかったです;;

取りにいくのも面倒だし、クレームの電話も面倒だし
そのまま旦那のハンバーガーとポテトLをもらいました。
(ポテトLは私のと旦那のを交換w)
でも、前日からクチがグラコロだったので
ハンバーガーを食べる気分にはなれず
子供の残したのをつまみ食い・・・

あんなに楽しみにしていたグラコロなのにorz


夜の体重には驚きです!買い物でゆっくりなペースですが
2時間ずっと歩いてたので結構カロリー消費したのかな

ここに+グラコロのカロリーだと1800kcal超えるので
なくてよかったと思うしかないですよね・・・

でもくやしいいいい><;



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【23.11.26】30日目

2011.11.26 (Sat)
朝 体重 :98.8kg  前日比 体重 :±0
  体脂肪:42.9%       体脂肪:-0.1

夜 体重 :99.8kg  前日比 体重 :+0.2
  体脂肪:41.3%       体脂肪:+1.4
________________

【朝食】
・クリームシチュー     340kcal
1322300775272.jpg

【昼食】
・くら寿司         1024kcal
  (きつねうどん1人前 292)
  (えんがわ2貫 105)
  (たい2貫 100)
  (ばい貝1貫 35)
  (サーモン2貫 92)
  (赤貝2貫 68)
  (うに軍艦2貫 85)
  (いくら軍艦1貫 73)
  (えび2貫 70)
  (豚カルビ2貫 104)

【間】
・缶コーヒー       19kcal
・コーヒー        18kcal

【夕食】
・DHCプロテイン    177kcal
________________
        合計 1586 kcal


【運動量】
・腹筋10回×2

【消費カロリー】 約 14 kcal (これはだいたいの数字です)


くら寿司は5皿食べるとルーレットを回せるので
子供たちのためにがんばって食べました。
と、言い訳です(笑
じゃぁうどんはナニ?と聞かれると答えられませんorz

昨日も今日も体重はあまり変化なしだけど
夜の体脂肪が1%とか上がってます。
昨日は夕方のお菓子のせいでしょうか
今日はお寿司(酢飯)のせいでしょうか

今日は出かけてたので結構歩いたなと思ったのですが
食べたものによってしっかり結果がでますね;;



グラコロの季節がきましたね。
明日はグラコロを予定しています(笑
きっとグラコロです。
もうクチがグラコロのクチになってます。


今日は子供たちを寝かせるときに
旦那様が「あれ今日は腹筋は?」
と聞いてきたので(すっかり忘れてましたw)
子供たちを寝かせてからやりました。

腹筋って風呂上りのほうがいいと聞いた気がするんですが
ちょっと冷めてからでも効果あるのかな
と言っても20回しかしてませんが。
まぁやらないよりはいいか^^



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