どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(25.1) の記事一覧

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【462日目】ふんばる私

2013.01.31 (Thu)
【25.1.31.木】462日目

【計測】
朝体重:87.5kg(±0)
体脂肪:38.6%(+0.3)
夜目標体重:88.1kg
基礎代謝:1644kcal
BMI:31.6
骨格筋率:22.6
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.8kg
体脂肪:35.7%

【運動】
一日合計歩数:4298歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:73点 久々の高得点(´∀`*) 
合計摂取カロリー:1849kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:140kcal/目標297kcal

【食事】

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
スライスチーズ 1枚 68kcal
ハム 0.5人前 20kcal
野菜スープ 0.1人前 15kcal
ハム 0.3人前 12kcal
(朝合計 273kcal)
2013-01-31_082719.jpg


ご飯(白米) 1.5杯 453kcal
味噌汁 1杯 46kcal
エビフライ 1人前 188kcal
チキンカツ 0.5人前 165kcal
ハンバーグ(デミソース) 0.5人前 165kcal
キャベツ千切り 1人前 71kcal
(昼合計 1088kcal)
2013-01-31_122402.jpg


野菜スープキムチわかめ入り 1人前 51kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.1人前 47kcal
サラダ 1人前 12kcal
和風胡麻ドレッシング 1人前 30kcal
(夜合計 247kcal)
2013-01-31_194337.jpg
2013-01-31_194628.jpg


サントリー デカビタC 1本 105kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(間合計 241kcal)
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<雑記>
朝の野菜スープ、本当は写真の1.5倍あったんだけど
野菜好きの息子ちゃんが食べたい~って言うもんで
分け分けしました
娘ちゃんは絶対イランとのこと・・・

その辺の違いなのか
息子はツルツルのお肌
娘はかなりの乾燥肌
そして私は顔にすぐブツブツできちゃう(´;ω;`)

野菜だな

火曜日あたりから娘が熱を出して
水曜日は保育園休ませたんだけど
昼にはがっつり元気になってた
インフルとかじゃなくてよかったんだけど
火曜日あたりから私も喉に違和感あったから
早目に風邪薬飲んでるんだけど
水曜には微熱が出てきて
今日は計ってないけど少しダルめ。

早目の風邪薬も効果なかったのかな
今風邪ひくわけにはいかないんだ!
気合で治してやる!

今日も摂取カロリーも自分的に合格だったし
ダイエットの調子出てきたかもーw
でも今日は月末〆日、
あきらか先月末より増えちゃってるけど
そんなの気にしなーい!
だって今やる気が出てきたんだもん

正月ボケも今日で終わりにしなくちゃ!

明日からは2月だ
気持ち切り替えてふんばれ私!!
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【461日目】やれることから・・・

2013.01.31 (Thu)
【25.1.30.水】461日目

【計測】
朝体重:87.5kg(+0.6)
体脂肪:38.3%(-1.0)
夜目標体重:88.2kg
基礎代謝:1645kcal
BMI:31.6
骨格筋率:22.7
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:88.0kg
体脂肪:35.7%

【運動】
一日合計歩数:3402歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:△
あすけん点数:54点 
合計摂取カロリー:1671kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:111kcal/目標297kcal

【食事】

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
スライスチーズ 1枚 68kcal
ハム 2枚 59kcal
(朝合計 330kcal)
2013-01-30_084715.jpg


マクドナルド フィレオフィッシュ 1個 352kcal
マクドナルド マックフライポテト(M) 1袋 454kcal
マクドナルド コカ・コーラゼロ(M) 1杯 0kcal
野菜サラダ 0.5人前 9kcal
エコナドレッシングソースごま 1.4人前 98kcal
(昼合計 913kcal)
2013-01-30_122855.jpg


ひじきの煮物 1人前 61kcal
ご飯(白米) 1人前 168kcal
明太子 2人前 26kcal
野菜スープ 0.2人前 30kcal
イカ明太子 0.5人前 17kcal
(夜合計 302kcal)
2013-01-30_192514.jpg


ほっとゆず 1人前 126kcal
(間合計 126kcal)



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<雑記>
朝食はMさんのブログで見たものを
真似しました。
食パンにチーズとハム、間違いねいねw

昼食はポテトだったけど一応サラダも頼んでみた
夜も野菜スープを作った。イカ明太子入れたら
ちょっと臭かったw
摂取カロリーも目標範囲内だし、久々に合格だ!

少しずつだけどやれることからやってみよう
がんばれ私!ダイエットを思い出すんだ!!

【460日目】守ろうよ

2013.01.30 (Wed)
【25.1.29.火】460日目

【計測】
朝体重:86.9kg(-0.3)
体脂肪:37.3%(-0.4)
夜目標体重:87.6kg
基礎代謝:1642kcal
BMI:31.3
骨格筋率:22.9
体年齢:53
内臓脂肪レベル:14
夜体重:88.0kg
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:3788歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:△
あすけん点数:16点 
合計摂取カロリー:2394kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:123kcal/目標297kcal

【食事】

カレーパン 1個 356kcal
おにぎり(サケ) 1個 191kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
ほっとゆず 1人前 126kcal
(朝合計 739kcal)
2013-01-29_091108.jpg


日清食品 シーフードヌードル 1個 354kcal
チキンカレー 1人前 614kcal
もずく酢 1人前 14kcal
(昼合計 982kcal)
2013-01-29_122602.jpg


わらびもち 1人前 84kcal
ポテトチップス 0.25袋 118kcal
(夜合計 202kcal)


ポテトチップス 1袋 471kcal
(間合計 471kcal)



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<雑記>
ポテチがいらなかったよね

最近自分ルールなんにも守ってないなぁ
せめてカロリー2000以内にすることからはじめよう
一気に高い目標立てたら無理が出てくるのはわかってるんだけど
今は普通の目標でも厳しいきがするから
今より少しだけ上の目標からクリアしていこうと思う

今より少しだけ上ってのは
摂取カロリーを2000kcal以内に収めるとかそーゆーやつ


月曜から義母が仮退院で帰ってきてるんだけど
いつもは楽チンな事務の仕事も
今回は期限付きのものとかあるから
ちょっぴり忙しかったり・・・
介護ってか話し相手だけど
仕事と両立しなくちゃいけないプレッシャーw

そして夕方子供たちお迎えにいったら
娘がちょっとしんどいかもーなんて言ってたから
病院に連れてったら
熱出始めてるね~一応インフル検査しとこうか
って検査もしたけどただの風邪だったみたい
そして娘ちゃんは家着いてから熱上がってきたので
夕飯も食べず寝ちゃいました

以前かるみあさんのブログで
似たようなこと書いてたな~なんて思い出したりw

わ~っと忙しくしてる中でなにかにつまずくと
すべてうまく行ってないような気になっちゃって
少しブラックな気持ちになっちゃったり・・・
ん~ぴったりの言葉がでてこないやw

でもまあそんな感じです

小さな目標からがんばってこうっと
そろそろ80kg台から脱出したいしね

がんばれ私!

【459日目】相変わらずダメ食事

2013.01.30 (Wed)
【24.1.28.月】459日目

【計測】
朝体重:87.2kg(+0.5)
体脂肪:37.7%(-0.9)
夜目標体重:87.9kg
基礎代謝:1644kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.8
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:6576歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:29点 
合計摂取カロリー:2221kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:214kcal/目標297kcal

【食事】

ミスド ハートチュロチョコ 1人前 277kcal
ミスド ポンデライオンショコラ 1人前 315kcal
缶コーヒー(微糖) 1本 32kcal
(朝合計 624kcal)
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天丼弁当 1人前 663kcal
(昼合計 663kcal)
2013-01-28_122620.jpg


食べなかった
(夜合計 0kcal)


鶏のから揚げ 1人前 270kcal
フランクフルトソーセージ 1本 350kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
ハムと野菜サンド 1個 248kcal
(間合計 934kcal)



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<雑記>
やめられないとまらない~的な・・・
なんか昼が物足りなくて
夕方にドカっと食べてしまった
ダメダメだな~

【458日目】すれ違い作戦(3DS)

2013.01.28 (Mon)
【25.1.27.日】458日目

【計測】
朝体重:86.7kg(+0.1)
体脂肪:38.6%(-0.6)
夜目標体重:記録なし
基礎代謝:1633kcal
BMI:31.3
骨格筋率:22.7
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:2887歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:△
あすけん点数:24点 
合計摂取カロリー:2751kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:93kcal/目標297kcal

【食事】

食べなかった
(朝合計 0kcal)


マクドナルド マックフライポテト(M) 1袋 454kcal
ハンバーガー 1個 292kcal
マクドナルド コカ・コーラゼロ(M) 1杯 0kcal
マクドナルド マックフライポテト(S) 0.5袋 125kcal
(昼合計 871kcal)


とんこつラーメン 1人前 444kcal
チャーハン 0.5人前 337kcal
焼き餃子 0.3人前 76kcal
ポンデリング生チョコゴールデン 1人前 299kcal
エンゼルフレンチ 1人前 202kcal
フランクパイ 1人前 273kcal
(夜合計 1631kcal)
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アイスクリーム(チョコ) 1人前 194kcal
チョコブラウニー 0.5人前 55kcal
(間合計 249kcal)
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<雑記>
昼過ぎからデパートをうろうろ
子供たちにはアイスクリーム食べに行こう!なんつって
本当は3SDですれ違い通信が目的だったりw

よくホームセンターやらデパートなんかで
DSピコピコしながら歩いてる子供をみると
自分の子にあれだけはさせたくないな
なんて思ってるけど
自分はかばんのなかに入れてるだけで
やってることは同じだったりw

いやいや、違う!!
鞄から出してないもん!!みたいなw


デパート行く前に我が家恒例の水汲みに
山手のほうまで行ってきた
さすがに山のほうは雪がうっすら残ってたね
こっちでは降ってもつもらないのにー・・・
なんて思ってたら帰りに吹雪ちっくな雪が降ってきた
寒いなぁ~やだなぁ~

夜子供たち寝かせてから
どれだけすれ違ってたのかみてみたら
さすがイオン様(デパート)
かるく10人以上の人の家を見れたよ(どうぶつの森w)
みんな考えることは同じなんだな

なんだか楽しくなってきて
布団に入ったのが3時過ぎ・・・
すごく眠たかったけど
興奮してたのかなんなのか
眠たいのに全然眠れなくて
気づいたら4:00まわってた
現在眠くてツライです

でもちょっと本当に摂取カロリー気をつけようと思います
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