どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(26.3) の記事一覧

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【5日目】少し筋トレも取り入れてみる

2014.04.01 (Tue)
【2014.3.31.月】5日目

【計測】
朝体重 :97.1kg(+0.2)
朝体脂肪:41.8%(-0.5)

【食事】
(朝 349kcal)
デニッシュブレッド マイルド(6枚入り1枚)(山崎製パン) 1.9枚 270kcal
マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー(1本240ml)(森永乳業) 1本 79kcal

(昼 782kcal)
10品目の特製中華丼(セブンイレブン) 1人前 475kcal
10品目のとん汁(サークルKサンクス) 1人前 199kcal
挽きたてコーヒー ノンスウィート(1本240ml)(セブンプレミアム) 1本 108kcal

(夜 819kcal)
味噌汁 1杯 27kcal
長いもの千切り 1人前 35kcal
ポークソテー 1人前 255kcal
ピーマン 1個 7kcal
ご飯(白米) 0.6杯 181kcal
絹ごし豆腐 2.5個 140kcal
長ねぎ(1本) 0.5本 12kcal
胡麻油(小さじ) 2杯 74kcal
シーチキン(缶詰め) 0.2缶 46kcal
マヨネーズ(大さじ) 0.5杯 42kcal

(間食 0kcal)
食べなかった

【運動】(597kcal)
筋トレ 15分 201kcal
エアロバイク 10分 59kcal
水中歩行 25分 170kcal
水中ジョギング 10分 167kcal

【その他】
あすけん:75点
接種カロリー:1950kcal/目標1929kcal
消費カロリー:597kcal/目標509kcal
便:○

【雑記】
便も固形になったし腹の調子はよくなったと思う

スポーツクラブの人と話したときに
あなたは筋肉がついててその上から脂肪がついてるから
まぁ・・・プロレスラーみたいな?いうならお相撲さん
みたいな?感じだと思ってください。
もう少しオブラートに包んでほしかったけど
でも、ここまではっきりいってもらったから
やる気出てきたよw

水中歩行やアクアビクスは有酸素運動になるから
今ある筋肉をうまく使ってあげたほうがいい
筋トレも取り入れたほうが効果あると言われたので
筋トレを月・水・金とかでやっていこうかと思います。
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【4日目】野菜不足

2014.03.31 (Mon)
【2014.3.30.日】4日目

【計測】
朝体重 :96.9kg(-1.6)
朝体脂肪:42.3%(+1.0)

【食事】
(朝 353kcal)
めだま焼き 1個 83kcal
もやしサラダ 1人前 10kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal
トースト(6枚切り) 1枚 249kcal

(昼 875kcal)
日清焼そば(1袋100g)(日清食品) 1袋 490kcal
えびピラフ(ニチレイフーズ) 1人前 385kcal

(夜 438kcal)
雑炊 1.5杯 438kcal

(間食 188kcal)
ポテトチップス 0.4袋 188kcal

【運動】
ストレッチ 10分 39kcal

【その他】
あすけん:51点
接種カロリー:1854kcal/目標1929kcal
消費カロリー:39kcal/目標509kcal
便:○?

【雑記】
便は出るけど腹の具合がどうもおかしい
体重は便シャーシャーのせいでぐっと減ったが
今日の食事は超手抜きw

あすけんではほとんどの栄養が足りてなかった
野菜とらなくちゃ


【3日目】腹の調子が

2014.03.30 (Sun)
【2014.3.29.土】3日目

【計測】
朝体重 :98.5kg
朝体脂肪:41.3%

【食事】
(朝 512kcal)
めだま焼き 1個 83kcal
牛乳 1杯 134kcal
トースト(6枚切り) 1枚 249kcal
バナナ 0.6本 46kcal

(昼 772kcal)
マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー(1本240ml)(森永乳業) 1本 79kcal
えびピラフ(ニチレイフーズ) 1.8人前 693kcal

(夜 473kcal)
大根サラダ 1人前 11kcal
玄米おにぎり 1個 167kcal
わかめ 1人前 1kcal
mizkan 味ポン 2杯 22kcal
湯豆腐 2人前 208kcal
ところてん 三杯酢たれ付(1パック326g)(トップバリュ) 1袋 28kcal

(間食 0kcal)
食べなかった

【運動】
腹筋10×2回 40kcal

【その他】
あすけん:60点
接種カロリー:1721kcal/目標1929kcal
消費カロリー:40kcal/目標509kcal
便:○

【雑記】
蛇口をひねったようなくらいシャーシャーです
腹の調子悪いわ~
今月の前半に一家全員ノロやったけどまた来たのかな
食べ物かな?
大豆食べ過ぎたらゆるくなるってきいたことあるような気がするし

湯豆腐で豆腐1丁食べてるからかな~
少し減らすか
でもこの満腹感がよかったのにw

食べ物のせいなのか菌のせいなのか

【2日目】3日坊主にならんように

2014.03.29 (Sat)
【2014.3.28.金】2日目

【計測】
朝体重 :98.9kg
朝体脂肪:40.2%

【食事】
(朝 566kcal)
めだま焼き 1個 83kcal
大根サラダ 1人前 11kcal
わかめ 1人前 1kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal
バナナ 1本 77kcal
牛乳 1杯 134kcal
トースト(6枚切り) 1枚 249kcal

(昼 721kcal)
出し巻き卵 1人前 102kcal
大根サラダ 1人前 11kcal
わかめ 1人前 1kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal
きゅうりの浅漬け 1人前 8kcal
玄米おにぎり 2個 334kcal
豚肉のしょうが焼き 0.5人前 168kcal
サケの塩焼き 0.5人前 86kcal

(夜 562kcal)
ところてん 三杯酢たれ付(1パック326g)(トップバリュ) 1袋 28kcal
湯豆腐 2人前 230kcal
上海焼そば 0.6皿 304kcal

(間食 135kcal)
チップスター 0.5箱 135kcal

【運動】
してない

【その他】
あすけん:66点
接種カロリー:1984kcal/目標1929kcal
消費カロリー:0kcal/目標509kcal
便:○

【雑記】
右鼻の奥がツーンとして頭痛がするな~と思ったら
夕方には熱でちゃうかんじ
アレルギーだろうな花粉MAXだしツラー

土日はスポーツクラブもお休みの日だし
(私の会員種別が土日休みなだけw)
薬のんで早く治そうと思います。

休日だけど暴飲暴食しないように
気を付けなくちゃ!

【1日目】再スタート

2014.03.28 (Fri)
【2014.3.28.金】1日目

【計測】
朝体重 :98.9kg
朝体脂肪:41.8%

【食事】
(朝 549kcal)
めだま焼き 1個 83kcal
わかめサラダ 1人前 20kcal
トースト(6枚切り) 1枚 249kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
バナナ 1.5本 116kcal

(昼 735kcal)
大根サラダ 1人前 11kcal
サケの塩焼き 1.5人前 257kcal
白菜と油揚げの煮物 1人前 122kcal
玄米おにぎり 2個 334kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal

(夜 517kcal)
ご飯(白米) 1杯 302kcal
大根サラダ 1人前 11kcal
きゅうりの浅漬け 1人前 8kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
チキンソテー(皮付き) 0.4人前 79kcal
mizkan 味ポン 1杯 11kcal

(間食 0)
なし

【運動】
アクアビクス 30分 275kcal
水中歩行 25分 173kcal
水中ジョギング 5分 85kcal

【その他】
あすけん:94点
合計摂取カロリー:1801kcal/目標1929kcal
合計消費カロリー:533kcal/目標512kcal
便:○

【雑記】
出だし順調すぎるw
あすけんで94点なんて点数出たのも初めてだ

食事写真も撮ってるんだけど
最近iphoneに変えたので全く使い方がわかんない為
写真アップには時間がかかりそうです^^;

今日鼻の奥がツーンと痛い感じ
花粉の季節はツラス


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