どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【358日目】設定変更

2012.10.22 (Mon)
【24.10.19.金】358日目

【計測】
朝体重:88.1kg(-0.2)
体脂肪:38.8%(-0.7)
夜目標体重:88.7kg
基礎代謝:1651kcal
BMI:31.8
骨格筋率:22.5
体年齢:55
内臓脂肪レベル:15
夜体重:88.3kg
体脂肪:35.9%

【運動】
一日合計歩数:11144歩
ウォーキング:時間62分、距離5.55km、平均移動速度5.29km/時

【その他】
便事情:×
あすけん点数:76点 
合計摂取カロリー:1824kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:517kcal/目標472kcal

【食事】

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
雪印 ネオソフト キャノーラハーフ 1杯 45kcal
ヨーグルト(低糖) 1個 64kcal
キウイ 0.5個 23kcal
オレンジ 0.5個 24kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(朝合計 384kcal)
2012-10-19_085707.jpg


森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー 1本 77kcal
アイスカフェオレ(砂糖なし) 1杯 71kcal
(間合計 148kcal)


わかめそば 1人前 273kcal
豚肉・肩ロース・脂身つき 5枚 255kcal
キャベツ 2枚 20kcal
青梗菜 2人前 10kcal
サラダ油 0.5杯 60kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
(昼合計 830kcal)
2012-10-19_121713.jpg
2012-10-19_122919.jpg


焼き餃子 0.4人前 108kcal
じゃがいも 1個 103kcal
ゆでエビ 1.5本 33kcal
塩肉じゃが 1人前 218kcal
(夜合計 462kcal)
2012-10-19_190739.jpg



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<雑記>
最近ウォーキング続いてるので
今までは食事中心でコントロールしてきたけど
これからは運動と食事の両方でコントロールしていけたらと思い
あすけんでも運動と食事でバランスよくってやつに設定しなおしたら
摂取してもいいカロリーが増えた(´∀`)ラッキー
運動は今までのでギリギリってとこだけど
ウォーキング以外にお迎えや会社までを
車移動しちゃうと運動足りなくなっちゃう

習い事の日とかは階会社から直でお迎え行ったりしてるので
車じゃないと間に合わないんだけど
それ以外の日はがんばろうっと♪

以前はちょっと歩いただけでへこたれてた私だけど
最近は歩いてもすぐ疲れなくなったから
なんだか体調もいいかんじ^^
この調子でのんびりがんばるぞー☆
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