どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【402日目】そろそろ気を引き締めます

2012.12.03 (Mon)
【24.12.2.日】402日目

【計測】
朝体重:85.3kg(+0.1)
体脂肪:37.5%(-0.5)
夜目標体重:85.9kg
基礎代謝:1618kcal
BMI:30.8
骨格筋率:23.0
体年齢:53
内臓脂肪レベル:13
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:7631歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:35点 
合計摂取カロリー:2299kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:423kcal/目標466kcal

【食事】

ホットケーキ 0.75個 196kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
バナナ 1本 77kcal
みかん 1個 37kcal
(朝合計 425kcal)
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2012-12-02_100129.jpg


ハムサンド 1個 208kcal
フライドポテト(じゃがいも) 1人前 113kcal
アイスカフェオレ(砂糖なし) 1杯 71kcal
(昼合計 392kcal)
2012-12-02_124505.jpg


にぎり寿司1貫(マグロ) 2個 142kcal
にぎり寿司1貫(エビ) 2個 130kcal
にぎり寿司1貫(穴子) 1個 81kcal
にぎり寿司1貫(白身魚) 2個 134kcal
にぎり寿司1貫(ハマチ) 1個 91kcal
にぎり寿司1貫(つぶ貝) 2個 130kcal
にぎり寿司1貫(うなぎ) 4個 384kcal
にぎり寿司1貫(うに) 2個 142kcal
にぎり寿司1貫(貝) 2個 112kcal
茶碗蒸し 1個 118kcal
(夜合計 1464kcal)


コーヒー(ミルク入り) 1杯 18kcal
(間合計 18kcal)



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<雑記>
初めてサブウェイのサンド食べた
メニューみたらカロリー書いてるし
ありがたいねw

週末はほとんど朝から出かけてたので
ご飯作ってないなぁw

外食ものばかりで高カロリーになっちゃったけど
月曜から気を引き締めなおしてがんばります!
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コメント

No title
サブウエイはポテトもカロリー低いしいいよね(*´∀`)

しかし前日のサーロインは1000kcal超えるんだ~。
やっぱ肉のカロリーすごい!(゚д゚)!

週末は私もカロリーオーバーになるし
動かないしでなかなか思うようにいかないね。
平日がんばっておかなくては!な感じですw

11月は増減激しかったけどしっかり
右肩下がりだったじゃないですか(*´∀`)
やっぱりがんばった分はキチンと結果になってるね♪
年内85kg割って前半で終われるといいね!
No title
にゃ~。さん
サーロインは350㌘だから
かなり多かったよ
付け合わせの野菜もあるし♪
きっちり体重落として
良い正月を迎えたいです(*´∀`)

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