どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【412日目】クックパッド様

2012.12.14 (Fri)
【24.12.12.水】412日目

【計測】
朝体重:85.2kg(+0.3)
体脂肪:38.0%(+0.4)
夜目標体重:85.8kg
基礎代謝:1614kcal
BMI:30.7
骨格筋率:22.9
体年齢:53
内臓脂肪レベル:13
夜体重:85.7kg
体脂肪:35.9%

【運動】
一日合計歩数:11087歩
ウォーキング:時間49分、距離4.20km、平均移動速度5.12km/時

【その他】
便事情:忘れた
あすけん点数:11点 
合計摂取カロリー:2659kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:427kcal/目標463kcal

【食事】

鶏のから揚げ 1.5人前 405kcal
カフェラテ 1杯 102kcal
(朝合計 507kcal)
2012-12-12_090543.jpg


にぎり寿司1貫(鯛) 2個 146kcal
にぎり寿司1貫(つぶ貝) 2個 130kcal
にぎり寿司1貫(うに) 2個 142kcal
にぎり寿司1貫(うなぎ) 1個 96kcal
にぎり寿司1貫(サーモン) 1個 72kcal
マヨネーズ(小さじ) 0.5杯 14kcal
にぎり寿司1貫(エビ) 2個 130kcal
味噌汁(赤だし) 1杯 30kcal
(昼合計 760kcal)


ほうれん草のひき肉あえ 0.25人前 131kcal
高野豆腐の卵とじ 2人前 412kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.25人前 91kcal
大根とひき肉のあんかけ煮 0.2人前 120kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
(夜合計 905kcal)
2012-12-12_193453.jpg


揚げせんべい 3枚 180kcal
岩塚製菓 黒豆せんべい 3枚 237kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(間合計 487kcal)



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<雑記>
今日もクックパッド様様(´∀`*)
Cpicon 大根とひき肉で♪簡単とろ〜り煮物 by きちりーもんじゃ
これはご飯の上にのせて丼にして食べました
うまーひ♪

こちらも
Cpicon ほうれん草のひき肉和え by ちゅうとらもー
とにかくひき肉があったので使いたかったw
これもうまかったぁ~^^

ひき肉があったというより
買い物いく時間が取れなくて
あるもので作りたかった

クックパッド、ほんと助かる~^^
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