どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【455日目】米と魚介類の日

2013.01.25 (Fri)
【25.1.24.木】455日目

【計測】
朝体重:87.1kg(±0)
体脂肪:38.2%(+0.2)
夜目標体重:87.8kg
基礎代謝:1640kcal
BMI:31.4
骨格筋率:22.7
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:87.4kg
体脂肪:37.3%

【運動】
一日合計歩数:3900歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:24点 
合計摂取カロリー:1977kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:127kcal/目標297kcal

【食事】

おにぎり(サケ) 1個 191kcal
手巻き寿司エビマヨ 1本 198kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 455kcal)
2013-01-24_093855.jpg


にぎり寿司1貫(マグロ) 2個 142kcal
にぎり寿司1貫(鯛) 2個 146kcal
軍艦巻き1貫(ウニ) 2個 118kcal
にぎり寿司1貫(エビ) 2個 130kcal
にぎり寿司1貫(マヨサーモン) 2個 172kcal
にぎり寿司1貫(ハマチ) 2個 182kcal
にぎり寿司1貫(うなぎ) 2個 192kcal
にぎり寿司1貫(つぶ貝) 2個 130kcal
味噌汁(赤だし) 1杯 30kcal
(昼合計 1242kcal)


DHCプロテインダイエット 1袋 178kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(夜合計 248kcal)


缶コーヒー(微糖) 1本 32kcal
(間合計 32kcal)



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<雑記>
昼食は外食で食べすぎたから夕食は調整してみた
あすけん先生にめずらしく脂質が足りてません!
脂質が足りないとなんやらかんやらと怒られた
脂質が足りなくて怒られたのなんか初めてかもしれないw

そして主食(ごはんとか)と主菜(肉や魚)は摂りすぎw
朝の食事からみて
米と魚介類しか食べてないみたいな

自分でもさすがにひどいと思ったから
プロテインで栄養素確保してみた

まあ夜体重もいい感じだったし便の調子もいいからヨシとしよう

まだまだがんばれ私!
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コメント

No title
おーーー、置き換えしてるー。

食べ過ぎた後の調整にはパッチリよね。

ガンバ。
No title
かるみあさん
調整が続かない(笑)
まぁそんなもんだね(;゜∀゜)

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