どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【456日目】2000kcal超えの日々が続いてます

2013.01.28 (Mon)
【25.1.25.金】456日目

【計測】
朝体重:86.5kg(-0.6)
体脂肪:39.2%(+1.0)
夜目標体重:87.1kg
基礎代謝:1627kcal
BMI:31.2
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:87.5kg
体脂肪:37.7%

【運動】
一日合計歩数:4255歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:31点 
合計摂取カロリー:2343kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:137kcal/目標297kcal

【食事】

おにぎり(サケ) 1個 191kcal
手巻き寿司 1本 164kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 421kcal)
2013-01-25_093751.jpg


ご飯(白米) 1人前 168kcal
ひじきの煮物 0.75人前 46kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.5人前 127kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
ブリ大根 0.7人前 148kcal
鶏肉の照焼き(皮付き) 0.75人前 173kcal
チキンカツ 1.3人前 429kcal
(昼合計 1137kcal)
2013-01-25_122046.jpg


焼き餃子 1.5人前 381kcal
大学いも 0.2人前 34kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.2人前 51kcal
(夜合計 573kcal)
2013-01-25_192009.jpg


カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
胡麻団子 0.5個 108kcal
大学いも 0.2人前 34kcal
(間合計 212kcal)



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<雑記>
ここんとこずっと摂取カロリー2000kcal超えてるな
どうにかしなくちゃ

あすけん先生も「毎日記録を続けて偉いです」
って誉めるとこそこしかなくなっちゃってるよ
それでもほめてくれるから
なかなか良い先生だ
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