どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【463日目】この調子この調子♪

2013.02.02 (Sat)
【24.2.1.金】463日目

【計測】
朝体重:86.7kg(-0.8)
体脂肪:38.9%(+0.3)
夜目標体重:87.6kg
基礎代謝:1631kcal
BMI:31.3
骨格筋率:22.6
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:2883歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:△
あすけん点数:70点 
合計摂取カロリー:1908kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:93kcal/目標297kcal

【食事】

トースト(8枚切) 1枚 132kcal
スライスチーズ 1枚 68kcal
ハム 0.5人前 20kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.2人前 94kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
もずく酢 1人前 14kcal
(朝合計 398kcal)
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グリーンサラダ 1人前 32kcal
ドレッシング(和風) 1杯 12kcal
焼きほぐしの鮭ご飯弁当 1人前 342kcal
鶏のから揚げ 1人前 270kcal
アメリカンドック 1本 308kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(昼合計 1030kcal)
2013-02-01_123407.jpg
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豚肉と白菜の煮浸し 0.2人前 94kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
レタス 0.5枚 2kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
キムチ野菜スープ 0.2人前 61kcal
和風胡麻ドレッシング 0.5人前 15kcal
(夜合計 228kcal)
2013-02-01_183857.jpg


鬼のチョコ棒 1人前 252kcal
(間合計 252kcal)
2013-02-01_140534.jpg



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<雑記>
今日も野菜摂れた!
あすけん先生も70点くれたし満足満足♪

この調子で地道にコツコツとやってこうと思います

摂取カロリーがギリギリセーフってとこかな
気をつけなくちゃ

まだ少し体調悪いけど
気分転換に髪の毛切りにいってこよ~っと♡
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コメント

No title
良い感じ~❤

No title
かるみあさん
ありがとー♥エヘヘー

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