どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【9日目】朝食を和食にしてみた

2014.04.07 (Mon)
【2014.4.4.金】9日目

【計測】
朝体重 :96.3kg(+0.4)
朝体脂肪:41.7%(±0)

【食事】
(朝 549kcal)
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁(わかめと豆腐) 1杯 44kcal
大根サラダ 1人前 11kcal
リケンのノンオイル 味わうおろし(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 1杯 12kcal
もずく酢 1人前 14kcal
菜の花のお浸し 1人前 23kcal
しらす 1人前 6kcal
サケの塩焼き 0.8人前 137kcal
20140407102231528.jpg

(昼 686kcal)
ご飯(白米) 1杯 302kcal
菜の花のお浸し 1人前 23kcal
しらす 1人前 6kcal
レンコン 1人前 16kcal
豚肉・バラ・脂身つき 1枚 77kcal
ミートボール(1袋120g)(石井食品) 0.3袋 58kcal
サケの塩焼き 0.8人前 137kcal
味噌汁(わかめと豆腐) 1杯 44kcal
大根サラダ 1人前 11kcal
リケンのノンオイル 味わうおろし(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 1杯 12kcal
20140407102231c53.jpg

(夜 522kcal)
味噌汁(わかめと豆腐) 1杯 44kcal
ほうれん草のお浸し 1人前 14kcal
きのこのホイル焼き 1人前 50kcal
サニーレタス 1枚 2kcal
ご飯(白米) 0.6杯 181kcal
プルコギ 0.2人前 66kcal
高野豆腐の卵とじ 0.8人前 165kcal
20140407102231cc3.jpg

(間食 225kcal)
えびみりん焼き(1袋95g)(三河屋製菓) 0.6袋 225kcal
20140407102231fb5.jpg

【運動】
しなかった

【その他】
あすけん:67点
接種カロリー:1980kcal/目標1929kcal
消費カロリー:0kcal/目標509kcal
便:○

【雑記】
時間があるときは朝食を和食にしてみようと思う
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