どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

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【22日目】ダイエットのお供

2014.04.18 (Fri)
【2014.4.17.木】22日目

【計測】
朝体重 :95.0kg(-0.2)
朝体脂肪:42.2%(+0.8)
夜体重 :95.3kg
夜体脂肪:39.6%

【食事】
(朝 491kcal)
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁(わかめと豆腐) 1杯 44kcal
きのこのホイル焼き 1人前 50kcal
塩サケ 0.6人前 95kcal
201404181108197d6.jpg

(昼 684kcal)
味噌汁(わかめと豆腐) 1杯 44kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
白菜と油揚げの煮物 1人前 122kcal
塩サケ 0.6人前 95kcal
ご飯(白米) 1.2杯 362kcal
201404181108193ca.jpg

(夜 611kcal)
とんかつ(ロースカツ) 1人前 367kcal
ご飯(白米) 0.6杯 181kcal
レタス 3枚 12kcal
胡麻油(小さじ) 1杯 37kcal
丸鶏がらスープ(スープ1杯分2.5g)(味の素) 0.5人前 3kcal
レモン果汁(大さじ) 0.5杯 2kcal
胡麻(いり胡麻)小さじ 0.5杯 9kcal
20140418110819140.jpg

(間食 220kcal)
我慢しないダイエットケア えび塩味 雑穀せんべい(1袋22g)(アサヒフードアンドヘルスケア) 2袋 150kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
20140418110819fa8.jpg

【運動】464kcal
アクアビクス 30分 264kcal
水中歩行 30分 200kcal

【その他】
あすけん:71点
接種カロリー:2006kcal/目標1929kcal
消費カロリー:464kcal/目標509kcal
便:○

【雑記】
間食のおやつは低カロリーのおやつ選んだんだけど
この中に4袋入ってて一袋75kcalです
これで270円ちょっとします。たかーい><;
金出すか我慢するか・・・
後々考えることにします

夜は肉肉しいトンカツ^^
我慢できそうだったんだけど
心の栄養としておきます
ソースは好きじゃないのでナシ!
うまかったぁ(´∀`)
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コメント

はじめまして♪
最近、お邪魔させていただいています(^^)/
キノコやヒジキ、鮭など、ダイエットにいい食材を使われていますね。
わたしも見習いたいです。

わたしも「あすけん」やっています(*^^)
最近、やっと食生活を見直せるようになりました。

お菓子大好きで・・・誘惑に負けそうな時がありますが、ダイエットがんばろうと思っています。

また、お邪魔します♪
kiki2013さん
訪問ありがとうございます( ^ω^ )
あすけんされてるのですね!
便利ですよね^ ^ネームはりん子でしてるので
気が向いたら仲間になってやってください。

私も今は気分がのってるから野菜やきのこを
摂るようにしていますが、気が抜けたら
またマクドやおやつ三昧になったりするかもしれません(^^;;

まだまだこれからなので一緒にがんばりましょう( ^ω^ )

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