どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(24.10) の記事一覧

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【366日目】これがムクミってやつ?

2012.10.27 (Sat)
【24.10.27.金】366日目

【計測】
朝体重:87.4kg(+0.1)
体脂肪:37.7%(-1.0)
夜目標体重:87.9kg
基礎代謝:1647kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.8
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.8kg
体脂肪:35.2%

【運動】
一日合計歩数:16582歩 がんばった!
ウォーキング:時間65分、距離5.60km、平均移動速度5.13km/時

【その他】
女の子:3日目
便事情:○
あすけん点数:76点 
合計摂取カロリー:2011kcal/1935kcal(目標)
合計消費カロリー:628kcal/472kcal(目標)

【食事】

ディナーロール 2個 210kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
牛乳 1杯 123kcal
(朝合計 378kcal)


とんこつラーメン 1人前 379kcal
卵丼 0.5人前 283kcal
ぶっかけうどん 0.25杯 81kcal
マクドナルド マックフライポテト(M) 1袋 454kcal
(昼合計 1197kcal)
2012-10-27_135543.jpg


おにぎり(塩) 2.5個 420kcal
(夜合計 420kcal)
2012-10-27_192532.jpg


鉄キャンディ 1人前 16kcal
(間合計 16kcal)



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<雑記>
3日前から土曜は子供たちと公園に行く約束してたので
朝のうちに行ってきました
日曜は天気が崩れるらしいので
今朝のうちにお布団も干して
どっさり半月分くらいの買い物もしたし
子供のタンスの引き出しが壊れたから
新しいのを、と思ってうろうろ見にいったり
家に着いて歩数計みるとすでに8400歩!

夜歩くのやめとこうか迷ったけど
迷って迷って迷ったけど
とりあえず行くだけ行ってみようと行ってみた
そしたらいつも歩いてる人とかいて
「今日あの人歩くの少ないねぇ」
なんて思われてくなくて
結局10周歩いちゃったよ
勝手に対抗意識燃やしまくりですw


今朝の体重増えてて
体脂肪は1.0%も減ってた
これがむくみってやつなのか?
実際見た目的には
もともと太ってるから
今がむくんでるのかどうかなんて
全然わかんないんだよね

なにがなんだかよくわかんないけど
まあどうでもいっか(´∀`)


お昼はフードコートでお食事♪
子供の残したもの食べちゃった(´Д`)
これしちゃいけないんだよねぇ
でも自分が食べてるのと違うものを見ると
気になって気になって気になって・・・
フードコートはいかんな
目移りしまくっちゃうよ
まだまだ意思が弱いなぁ

負けるな私!

【365日目】ブログ初めて一年経ちました

2012.10.27 (Sat)
【24.10.26.金】365日目

【計測】
朝体重:87.3kg(±0)
体脂肪:38.7%(-0.4)
夜目標体重:87.9kg
基礎代謝:1640kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.6
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.9kg
体脂肪:35.6%

【運動】
一日合計歩数:15099歩
ウォーキング:時間64分、距離5.57km、平均移動速度5.19km/時

【その他】
女の子:2日目
便事情:○
あすけん点数:90点 (´∀`)v 
合計摂取カロリー:2120kcal/1935kcal(目標)
合計消費カロリー:674kcal/472kcal(目標)

【食事】

ディナーロール 2個 210kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 321kcal)


雑穀ご飯 0.7杯 207kcal
輸入牛・もも・赤肉 2枚 140kcal
キャベツ 2枚 20kcal
にんじん 0.1本 7kcal
ニラ 0.25束 5kcal
生しいたけ 1個 2kcal
サラダ油 0.25杯 30kcal
ピーマンのお浸し 1杯 9kcal
味つけのり 0.5袋 3kcal
油揚げ 1枚 77kcal
焼肉のたれ 0.5杯 15kcal
バナナ 1本 77kcal
(昼合計 592kcal)
2012-10-26_122806.jpg


あんかけカニネギ炒飯 1人前 371kcal
椎茸とツナのクリームパスタ 1人前 620kcal
(夜合計 991kcal)
2012-10-26_194127.jpg


ほっとレモン 1人前 123kcal
バナナ 1本 77kcal
鉄キャンディ 1人前 16kcal
(間合計 216kcal)



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<雑記>
ブログ始めてからとうとう一年が経過しました
一年で14.5kgのマイナス
ダイエット始めてからは22.9kgのマイナスです
一年で14.5kgって・・・どんだけサボってたんだって
思うけど14.5って数字だけ見たら
ぼちぼちがんばってきたんじゃんって思っていいよね

一年前はまだ100kg台だったもんな~
変化と言えば
服の選べる量が以前より増えた
人の目を見て話せるようになった
洗濯がこまめに出来るようになった
一番嫌いな運動なんてやり始めた
外に出向くようになった
病気の頻度が減った気がする

変わってないこと
やっぱり面倒臭がり
節約できない
手湿疹が治らない
質より量を選んでしまう

こんなところかな
結局はなまけものですが
ひと月に1キロ以上を目標にがんばっていきます


話変わって、小さいお茶碗の話。
小さいお茶碗に盛ると
たくさん食べた気がした!!
2012-10-26_122955.jpg
左小さいお茶碗 右今までのお茶碗
ほらね!!多く見えるでしょ(´∀`)

お茶碗が小さくなってなんだか痩せて来た気分
気分だけね・・・

明日もがんばれ私!!

【364日目】尻の叩き合い

2012.10.26 (Fri)
【24.10.25.木】364日目

【計測】
朝体重:87.3kg(-0.1)
体脂肪:39.1%(+0.1)
夜目標体重:87.9kg
基礎代謝:1638kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.8kg
体脂肪:35.8%

【運動】
一日合計歩数:10635歩
ウォーキング:時間60分、距離5.61km、平均移動速度5.53km/時

【その他】
女の子:1日目
便事情:○
あすけん点数:44点  
合計摂取カロリー:2403kcal/1935kcal(目標) (ノ∀`)アチャー
合計消費カロリー:488kcal/472kcal(目標) 

【食事】

ディナーロール 2個 210kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
牛乳 1杯 123kcal
バナナ 1本 77kcal
オレンジ 0.5個 24kcal
(朝合計 479kcal)
2012-10-25_082943.jpg


モスフィッシュバーガー 1人前 445kcal
モスポテトL 1人前 323kcal
モスチキン 1人前 262kcal
オニオンフライ 1人前 225kcal
和風チキン 1人前 164kcal
アイスコーヒー(ガムシロ、ミルク入り) 1杯 54kcal
(昼合計 1473kcal)


にゅうめん 1人前 325kcal
(夜合計 325kcal)
2012-10-25_192752.jpg


ほっとゆず 1人前 126kcal
(間合計 126kcal)
2012-10-24_105800.jpg
※使いまわし画像です


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<雑記>
木曜はプールの日なので仕事早目に上がって
プールの用意を取りに帰って
そのままお迎えいかなくちゃなので
時間に押されちゃう日なんだけど
どうしても小さいお茶碗がほしくて
ほしくてほしくてほしくてほしくてほしくて・・・
昼休憩のときに買いに行ってきた(´∀`)エヘヘー

だいぶ欠けてる食器が増えたので
ほかの食器も買ってきた^^
世は満足じゃ(^ω^)

昼食時間がとられたので
車移動しながらモス食った
何のための小さなお茶碗かわかんないねw

夜歩きにいくときに
寒くてとっても行きたくなかった
ああ~寒いな~今日は止めとこうかな~
風邪ひいちゃう~なんてウダウダ言ってると
「子供には言われたらすぐしなさいって
言うくせにダラダラするな!しめしがつかんぞ!」
なんて旦那に尻叩かれてしまった(本当に叩かれた訳ではない)
素直に言うこと聞くのもシャクなので
旦那の尻にキックしてから家を飛び出た(笑いながらw)

女の子の日はダルさもあるけど
やっぱりあまり動きたくないんだよね
旦那にはわかるまい、この気持ち・・・
でも尻叩かれたおかげで歩けたからいっか
行ったら行ったでスッキリするんだよねw
家さえ出てしまえばこっちのもんだけど
家を出るまでが気持ちとの戦いだったりw

今日も負けるな私!

【363日目】罠だらけのダイエットの世界

2012.10.25 (Thu)
【24.10.24.水】363日目

【計測】
朝体重:87.4kg(+0.2)
体脂肪:39.0%(-0.4)
夜目標体重:87.9kg
基礎代謝:1640kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.9kg
体脂肪:36.1%

【運動】
一日合計歩数:11844歩
ウォーキング:時間64分、距離5.56km、平均移動速度5.18km/時

【その他】
便事情:○
あすけん点数:79点  
合計摂取カロリー:1759kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:512kcal/目標472kcal

【食事】

ディナーロール 2個 210kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
バナナ 1本 77kcal
(朝合計 332kcal)
2012-10-24_084115.jpg


雑穀ご飯 0.7杯 207kcal
わかめそば 1人前 273kcal
ピーマンのお浸し 1杯 13kcal
もやしのにら炒め 0.5人前 71kcal
サバの味噌煮 0.5人前 135kcal
油揚げ 1枚 77kcal
(昼合計 776kcal)
2012-10-24_121946.jpg


雑穀ご飯 0.7杯 207kcal
冷奴 1人前 66kcal
ほうれん草とベーコンと玉子 1人前 113kcal
長いもの牛肉巻き 2個 139kcal
(夜合計 525kcal)
2012-10-24_193220.jpg


ほっとゆず 1人前 126kcal
(間合計 126kcal)
2012-10-24_105800.jpg



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<雑記>
騙されるものか!その2
2012-10-24_105828.jpg
これ1本の栄養素記載しろー!!フンッ

体重増えてる!昨日のウォーキングで
公園1周足りなかったからかな
いや、違う生理前だ
うん、だって今朝(25日)来たもん
毎度おなじみの月末までに痩せ期間に合わないパターンだ

画像でもわかるように
お茶碗の中の雑穀米が淋しいよう・・・

雑穀米はラップにくるんで冷凍保存してるので
(3合分を8個に分け分けしてます)
チンしてラップから出したら
余計に米どうしがくっついちゃってて
少なく見えちゃう罠

明日も負けるな私!

【362日目】栄養素対策

2012.10.24 (Wed)
【24.10.23.火】362日目

【計測】
朝体重:87.2kg(-0.3)
体脂肪:39.4%(±0)
夜目標体重:87.8kg
基礎代謝:1635kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.4
体年齢:55
内臓脂肪レベル:15
夜体重:88.0kg
体脂肪:35.9%

【運動】
一日合計歩数:9086歩
ウォーキング:時間58分、距離5.22km、平均移動速度5.36km/時
※10周のつもりが数え間違えで9周しか歩いてなかったorz
【その他】
便事情:○
あすけん点数:66点  
合計摂取カロリー:1899kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:421kcal/目標472kcal

【食事】

トースト(6枚切) 1枚 158kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
スクランブルエッグ 1人前 133kcal
ハム 2人前 78kcal
牛乳 1杯 123kcal
バナナ 1本 77kcal
(朝合計 614kcal)
2012-10-23_075501.jpg


冷やしエビかき揚げそば 1杯 457kcal
わかめ 2人前 2kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
きのこ炒め 0.25人前 45kcal
サバの味噌煮 1人前 270kcal
(昼合計 835kcal)
2012-10-23_121453.jpg


ひじきの煮物 1人前 61kcal
油揚げ 0.25枚 19kcal
ピーマンのお浸し 1杯 13kcal
もやしのにら炒め 0.5人前 71kcal
きのこ炒め 0.25人前 45kcal
雑穀ご飯 0.7杯 207kcal
(夜合計 416kcal)
2012-10-23_194606.jpg
2012-10-23_193733.jpg


コーヒー(ブラック) 1杯 18kcal
鉄キャンディ 1人前 16kcal
(間合計 34kcal)
2012-10-23_181400.jpg
ドーピングとも言うw


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<雑記>
毎日毎日あすけん先生に栄養が足りてないだの
脂質が多いだの同じことを言われ続けてるので
減らすのは難しいので
栄養を摂り入れようと考えた結果、
鉄キャンディなるものを購入w

昨日たまたま子供の耳鼻科いったときに
隣の薬局で売ってたから買ってしまったw
2012-10-23_181400.jpg2012-10-23_181333.jpg
栄養成分表は2粒あたりの栄養素なので
危うくまた騙されるとこだったぜ

すると~こんな感じに♪
bandicam 2012-10-24 13-33-13-750
ビタミン系いい感じ^^
脂質と塩分は気にしないでくださいいつものこと(ノ∀`)
そのうち脂質と塩分対策もしていきます。そのうち・・・w


今日は圧力鍋で雑穀米炊いてみた
まぁぁぁうまいのなんのって!
圧力鍋最高!!
玄米2合と白米1合と十六雑穀の素みたいなやつ混ぜた
もちもちでうまぁでした^^
ご飯はシャキンと立つくらいの硬さが好みだけど
これはもちもちでもうまかった

そしてこちら↓
bandicam 2012-10-24 13-34-25-046
しる人ぞ知る。このコメントもう飽きたよ

明日もがんばれ私!
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