どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(24.12) の記事一覧

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【419日目】自慢しちゃうゼ

2012.12.20 (Thu)
【24.12.19.水】419日目

【計測】
朝体重:87.1kg(+0.1)
体脂肪:37.2%(+1.0)
夜目標体重:87.4kg
基礎代謝:1645kcal
BMI:31.4
骨格筋率:22.9
体年齢:53
内臓脂肪レベル:14
夜体重:87.8kg
体脂肪:34.4%

【運動】
一日合計歩数:2003歩
ウォーキング:お休み

【その他】
女の子:1日目
便事情:×
あすけん点数:28点 
合計摂取カロリー:2926kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:65kcal/目標463kcal

【食事】

おでん(牛すじ) 4本 180kcal
おでん(大根) 1個 30kcal
おでん(さつま揚げ) 1個 98kcal
おでん(ごぼう天) 0.5個 35kcal
じゃがいも 1個 103kcal
おにぎり(塩) 1.5個 252kcal
(朝合計 698kcal)
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キャベツ千切り 1人前 10kcal
和風胡麻ドレッシング 1人前 30kcal
インスタントラーメン(袋麺) 0.3袋 120kcal
わかめ(乾燥) 1.5人前 3kcal
おでん(大根) 2個 60kcal
おでん(コンニャク) 2個 34kcal
おでん(卵) 1個 78kcal
おでん(牛すじ) 4本 180kcal
おでん(さつま揚げ) 1個 98kcal
ゆでダコ 0.5本 74kcal
ウインナーソーセージ 1本 64kcal
じゃがいも 1個 103kcal
おでん(ごぼう天) 0.5個 35kcal
(昼合計 889kcal)
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おでん(牛すじ) 3本 135kcal
おでん(大根) 1.5個 45kcal
筑前煮 0.75人前 184kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
えびのかき揚げ 2人前 434kcal
鶏のから揚げ 1.2人前 324kcal
(夜合計 1273kcal)
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サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(間合計 66kcal)



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<雑記>
今日の自慢
朝昼晩とおでんだったゼ~ィ
自慢終わり

つーか運動もしていないのに
運動したとき分のカロリー摂取しちゃったら
そら体重増えるよねぇ
バカじゃないの?って自分でもわかってるのに
止まらないー(´Д`;)

もうすぐクリスマスと年末だから
今のうちに調整に入らなくちゃならない時期なんだけど
身体が言うこと聞かないゼィ

とりあえず摂取カロリー減らすところからがんばります
運動は・・・寒いから気がむいたらするパターンでw

【418日目】まだ増えるのね

2012.12.20 (Thu)
【24.12.18.火】418日目

【計測】
朝体重:87.0kg(+0.2)
体脂肪:36.2%(-1.5)
夜目標体重:87.3kg
基礎代謝:1649kcal
BMI:31.4
骨格筋率:23.2
体年齢:53
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:6260歩
ウォーキング:またもお休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:28点 
合計摂取カロリー:2791kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:203kcal/目標463kcal

【食事】

アメリカンドック 1本 291kcal
スパイシーチキン 1人前 195kcal
おにぎり(サケ) 1個 180kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 732kcal)
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キャベツ千切り 1.5人前 15kcal
和風胡麻ドレッシング 1人前 30kcal
大根と鶏もも煮込み 0.1人前 107kcal
ミニ春巻き17個分 0.3人前 245kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
もずく酢 1人前 14kcal
(昼合計 562kcal)
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おでん(卵) 1個 78kcal
おでん(牛すじ) 5本 225kcal
おでん(さつま揚げ) 2個 196kcal
おでん(ごぼう天) 1個 70kcal
じゃがいも 1.5個 155kcal
ゆでダコ 1本 148kcal
おでん(竹輪) 2個 102kcal
ウインナーソーセージ 3本 192kcal
(夜合計 1166kcal)
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豆腐チョコドーナツ6個分 0.3人前 331kcal
(間合計 331kcal)
Cpicon HM・豆腐・板チョコで簡単焼きドーナツ by melodine
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<雑記>
もうほんとオバカ
とりあえずコンビニ控えようねハイ

でもこの体脂肪の減り方は・・・アレですな

【417日目】ちょっぴりセーブできたかな

2012.12.18 (Tue)
【24.12.17.月】417日目

【計測】
朝体重:86.8kg(+0.3)
体脂肪:37.7%(+0.9)
夜目標体重:87.1kg
基礎代謝:1639kcal
BMI:31.3
骨格筋率:22.9
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:3620歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:◎
あすけん点数:64点 
合計摂取カロリー:1850kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:117kcal/目標463kcal

【食事】

アメリカンドック 1本 283kcal
おにぎり(サケ) 1個 191kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 540kcal)
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インスタントラーメン(袋麺) 1袋 400kcal
わかめ(乾燥) 2人前 4kcal
生卵 1個 82kcal
(昼合計 486kcal)
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ミニ春巻き17個分 0.6人前 490kcal
大根と鶏もも煮込み 0.25人前 268kcal
(夜合計 758kcal)
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サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(間合計 66kcal)



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<雑記>
夜のミニ春巻きはこちら
Cpicon 揚げない!キャベツと豚ひき肉の焼春巻き* by YASU☆MARU
そして春巻きの皮はこちら
Cpicon 春巻きの皮 by ぽんぽん玉

春巻きの皮は小さいフライパンで作ったので
春巻き17個分できたよ
でもそのうち10個食べたから
カロリーは結構いっちゃった^^;

朝は遅めの時間だったので
昼は少しセーブできたかなぁって感じだけど
夜にまたがっつりいっちゃって・・・
まあ数日前に比べると屁でもないけど
まあここ数日食欲が荒れてたから
今日はセーブできたほうだと思う

最近は負の連鎖のごとく
デブ生活を満喫してたわけですが
そろそろ台所に立たなくちゃねw

なんか重なるときって重なるんだよね~
先週は義母の仮退院と子供の音楽会と
車の点検と歯医者でてんてこ舞いでした
もちろん仕事もしております
極めつけは
木曜に保育園で息子の腕が外れて
病院連れてったけど
木曜だからあいてるところ限られてて
もちろん患者は集中しちゃうから2時間近く待ったよTT

毎日帰宅が7時~8時頃になっちゃって
子供たちも寝る時間遅くなっちゃってたから
朝もつらかっただろうなぁごめんよぉTT

今朝子供たちに「ママ今日はしんどくなさそう」
と私の体調を気にしてくれてました
涙が出ちゃうw
せわしいとつい怒り口調になっちゃったり
眉間にしわよせちゃったりなので
子供たちも気にしてたんだろうな
優しい子に育ってくれてありがとう(親ばかw)
子供たちの心の成長を感じました

次は年末あたりから義母は仮退院するようなので
それまでに自分家の大掃除終わらせなくちゃ
さすが師走ってだけあるね
本当に時間がたつのが早いw

それでも負けるな私!

【416日目】今日までにする!!

2012.12.17 (Mon)
【24.12.16.日】416日目

【計測】
朝体重:86.5kg(+0.4)
体脂肪:36.8%(-0.5)
夜目標体重:kg
基礎代謝:1639kcal
BMI:31.2
骨格筋率:23.1
体年齢:53
内臓脂肪レベル:14
夜体重:86.9kg
体脂肪:34.8%

【運動】
一日合計歩数:10693歩
ウォーキング:時間61分、距離5.06km、平均移動速度4.93km/時

【その他】
便事情:△
あすけん点数:33点 
合計摂取カロリー:2808kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:428kcal/目標463kcal

【食事】

食べなかった
(朝合計 0kcal)


モスチキン 1人前 262kcal
オニオンフライ 1人前 225kcal
モスポテトL 1人前 323kcal
モス 厚切りベーコン 1人前 406kcal
モスアイスコーヒーM 1人前 11kcal
(昼合計 1227kcal)
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カツ丼 0.5人前 442kcal
ざるそば 1.5人前 414kcal
切干大根の煮付け 0.5人前 25kcal
(夜合計 881kcal)
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ワイン(赤)ボトル 0.3本 158kcal
チョコ 4人前 216kcal
インスタントラーメン(袋麺) 0.6袋 240kcal
わかめ(乾燥) 2人前 4kcal
生卵 1個 82kcal
(間合計 700kcal)
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<雑記>
よし、食べた。
体重も増やした。
もうやめた!
暴飲暴食は今日(16日)までだ!

月曜からはキュキュっと気を引き締めがんばるんだから!

【415日目】パン食べ放題

2012.12.17 (Mon)
【24.12.15.土】415日目

【計測】
朝体重:86.1kg(+0.4)
体脂肪:37.3%(-0.5)
夜目標体重:86.6kg
基礎代謝:1630kcal
BMI:31.1
骨格筋率:23.0
体年齢:53
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:7648歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:△
あすけん点数:10点 二桁台にもどってきたw
合計摂取カロリー:4636kcal/目標1935kcal
合計消費カロリー:246kcal/目標463kcal

【食事】

鶏のから揚げ 1人前 270kcal
米粉パン 1個 122kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 1杯 45kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(朝合計 507kcal)
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コーンポタージュ 1杯 145kcal
わかめスープ 1人前 13kcal
コーヒー(ミルク入り) 1杯 18kcal
サーロインステーキ 1.5人前 811kcal
ご飯(白米) 1.5杯 453kcal
(昼合計 1440kcal)
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きのことサーモンクリームパスタ 1人前 711kcal
その他 1098kcal
(夜合計 1809kcal)
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カルビー ポテトチップス うすしお味 0.75袋 378kcal
チョコ 8人前 432kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(間合計 880kcal)
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<雑記>
外食だらけで最近台所に立ってないなw
写真おおくなりましたが
がんばってほぼ撮りました

夕食のパンは手のひらの1/3くらいのミニサイズです
お料理一品頼むと沢山パンが入った籠を持った人(パンの人)
が周ってくるのでそのときにほしいものをチョイスできる
パン食べ放題のお店です
ここのクロワッサンがおいしくって
それ目当てでいったんだけど
違うのばかり周ってきて
最後の最後にクロワッサンきたんだけど
お腹ははち切れそうだったけど戴きました(´∀`)エヘヘ
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