どうしようもない私のぶひひダイエット!

max110.2kgがどこまで痩せれるのか!

記録(25.1) の記事一覧

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【457日目】ママ友と子供たちと遊んだ

2013.01.28 (Mon)
【25.1.26.土】457日目

【計測】
朝体重:86.6kg(+0.1)
体脂肪:39.2%(±0)
夜目標体重:87.2kg
基礎代謝:1628kcal
BMI:31.2
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:2752歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:×
あすけん点数:24点 
合計摂取カロリー:1986kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:89kcal/目標297kcal

【食事】

食べなかった
(朝合計 0kcal)


うどん(麺のみ) 1個 262kcal
揚げ玉 1人前 70kcal
とろろ昆布 1人前 5kcal
(昼合計 377kcal)


焼き餃子 2人前 508kcal
そば(麺のみ) 1杯 264kcal
揚げ玉 1人前 70kcal
とろろ昆布 1人前 5kcal
(夜合計 847kcal)


カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
チョコレートスナック 1.5箱 449kcal
ポテトチップス 0.6袋 283kcal
(間合計 802kcal)



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<雑記>
前の保育園のお友達が遊びにきてくれてたので
うちでお菓子食べながらおしゃべり♪

【456日目】2000kcal超えの日々が続いてます

2013.01.28 (Mon)
【25.1.25.金】456日目

【計測】
朝体重:86.5kg(-0.6)
体脂肪:39.2%(+1.0)
夜目標体重:87.1kg
基礎代謝:1627kcal
BMI:31.2
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:87.5kg
体脂肪:37.7%

【運動】
一日合計歩数:4255歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:31点 
合計摂取カロリー:2343kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:137kcal/目標297kcal

【食事】

おにぎり(サケ) 1個 191kcal
手巻き寿司 1本 164kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 421kcal)
2013-01-25_093751.jpg


ご飯(白米) 1人前 168kcal
ひじきの煮物 0.75人前 46kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.5人前 127kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
ブリ大根 0.7人前 148kcal
鶏肉の照焼き(皮付き) 0.75人前 173kcal
チキンカツ 1.3人前 429kcal
(昼合計 1137kcal)
2013-01-25_122046.jpg


焼き餃子 1.5人前 381kcal
大学いも 0.2人前 34kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
豚肉と白菜の煮浸し 0.2人前 51kcal
(夜合計 573kcal)
2013-01-25_192009.jpg


カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
胡麻団子 0.5個 108kcal
大学いも 0.2人前 34kcal
(間合計 212kcal)



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<雑記>
ここんとこずっと摂取カロリー2000kcal超えてるな
どうにかしなくちゃ

あすけん先生も「毎日記録を続けて偉いです」
って誉めるとこそこしかなくなっちゃってるよ
それでもほめてくれるから
なかなか良い先生だ

【455日目】米と魚介類の日

2013.01.25 (Fri)
【25.1.24.木】455日目

【計測】
朝体重:87.1kg(±0)
体脂肪:38.2%(+0.2)
夜目標体重:87.8kg
基礎代謝:1640kcal
BMI:31.4
骨格筋率:22.7
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:87.4kg
体脂肪:37.3%

【運動】
一日合計歩数:3900歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:24点 
合計摂取カロリー:1977kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:127kcal/目標297kcal

【食事】

おにぎり(サケ) 1個 191kcal
手巻き寿司エビマヨ 1本 198kcal
サントリー BOSS レインボーマウンテン 1本 66kcal
(朝合計 455kcal)
2013-01-24_093855.jpg


にぎり寿司1貫(マグロ) 2個 142kcal
にぎり寿司1貫(鯛) 2個 146kcal
軍艦巻き1貫(ウニ) 2個 118kcal
にぎり寿司1貫(エビ) 2個 130kcal
にぎり寿司1貫(マヨサーモン) 2個 172kcal
にぎり寿司1貫(ハマチ) 2個 182kcal
にぎり寿司1貫(うなぎ) 2個 192kcal
にぎり寿司1貫(つぶ貝) 2個 130kcal
味噌汁(赤だし) 1杯 30kcal
(昼合計 1242kcal)


DHCプロテインダイエット 1袋 178kcal
カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(夜合計 248kcal)


缶コーヒー(微糖) 1本 32kcal
(間合計 32kcal)



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<雑記>
昼食は外食で食べすぎたから夕食は調整してみた
あすけん先生にめずらしく脂質が足りてません!
脂質が足りないとなんやらかんやらと怒られた
脂質が足りなくて怒られたのなんか初めてかもしれないw

そして主食(ごはんとか)と主菜(肉や魚)は摂りすぎw
朝の食事からみて
米と魚介類しか食べてないみたいな

自分でもさすがにひどいと思ったから
プロテインで栄養素確保してみた

まあ夜体重もいい感じだったし便の調子もいいからヨシとしよう

まだまだがんばれ私!

【454日目】UFOに負けた

2013.01.24 (Thu)
【25.1.23.水】454日目

【計測】
朝体重:87.1kg(+0.6)
体脂肪:38.0%(-1.8)
夜目標体重:87.7kg
基礎代謝:1641kcal
BMI:31.4
骨格筋率:22.8
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし

【運動】
一日合計歩数:2063歩
ウォーキング:お休み

【その他】
便事情:○
あすけん点数:37点 
合計摂取カロリー:2507kcal/目標1767kcal
合計消費カロリー:67kcal/目標297kcal

【食事】

おにぎり(サケ) 2人前 398kcal
カフェオレ(砂糖なし) 0.5杯 35kcal
(朝合計 433kcal)
2013-01-23_083921.jpg


ご飯(白米) 1人前 168kcal
コロッケ(冷凍) 1個 181kcal
ポテトサラダ 0.75人前 129kcal
金平ごぼう 0.75人前 75kcal
ひじきの煮物 0.75人前 46kcal
オレンジ 1個 47kcal
日清食品 日清焼そばUFO 1個 571kcal
(昼合計 1217kcal)
2013-01-23_120720.jpg
2013-01-23_121826.jpg


ご飯(白米) 1人前 168kcal
豚肉と白菜の煮浸し 1人前 254kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
ブリ大根 0.75人前 158kcal
(夜合計 787kcal)
2013-01-23_190417.jpg


カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
(間合計 70kcal)



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<雑記>
今朝は早起きしたから自分用お弁当なんて作ったけど
会社の電気ヒーターが壊れてたので寒くて家で食べた
(エアコンはついてた)

家でお弁当食べ終わったら少し物足りなくて
UFOヤキソバ食べてしまった
おいしかった
やってしまった感半端ない(ノω;)

摂取カロリーはかなりオーバーしてしまったけど
あすけんではいつも不足しているビタミンやらの栄養素が
すべて適切になっていた!
あとはエネルギーと脂質と塩分と炭水化物が過剰みたいなw

ヤキソバ食べてなかったらいい感じだったかもしれない
ちくしょう!うまかったゼ


【450日目】~【453日目】怠けてました

2013.01.23 (Wed)
【25.1.19.土曜】450日目

【計測】
朝体重:87.1kg(-0.6)
体脂肪:39.2%(+0.5)
夜目標体重:87.6kg
基礎代謝:1635kcal
BMI:31.4
骨格筋率:22.5
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし


【24.1.20.日】451日目

【計測】
朝体重:87.5kg(+0.4)
体脂肪:39.7%(+0.5)
夜目標体重:88.0kg
基礎代謝:1638kcal
BMI:31.6
骨格筋率:22.3
体年齢:55.
内臓脂肪レベル:15
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし


【25.1.21.月】452日目

【計測】
朝体重:87.4kg(-0.1)
体脂肪:39.5%(-0.2)
夜目標体重:88.0kg
基礎代謝:1638kcal
BMI:31.5
骨格筋率:22.4
体年齢:55
内臓脂肪レベル:15
夜体重:87.2kg
体脂肪:38.9%


【25.1.22.火】453日目

【計測】
朝体重:86.5kg(-0.9)
体脂肪:39.8%(+0.3)
夜目標体重:87.2kg
基礎代謝:1623kcal
BMI:31.2
骨格筋率:22.4
体年齢:54
内臓脂肪レベル:14
夜体重:記録なし
体脂肪:記録なし


<雑記>
運動してないからか体脂肪がグングン上がってしまった
やはり少しでも運動したほうがいいってわかってるけど
お外はチャブイしな~><

土曜から姪っ子甥っ子がお泊りにきてて
月曜、火曜は子供たちの参観日で昼はママ友とランチでした
なもんでとくに食事量はセーブもせず
ドカ食いもせずでした
実にノーマルな日々を送ってましたが
ダイエットのことも忘れてません!(覚えてるだけw)
一応計測記録だけはとってました

体重だけみたら減ってるようにみえるけど
体脂肪は増えてるし
今朝は体重もグイっと増えたし
増えたり減ったりの大波ですが
ちびちび減ってきてるようにも見えるからいっか

食事記録は写真だけはとってるけど
あすけんに入力してないから
カロリー計算も面倒になっちゃって
そのまま記録せずですw
写真だけみたら
これいつ食べたっけ?みたいな
思い出せなかったりw

コツコツと記録していかなくちゃね

よ~しがんばるぞい!
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